3 activités à pratiquer pour avoir un bon équilibre physique et sportif
Vous avez peut-être choisi de pratiquer une activité sportive depuis la rentrée. Quelle bonne nouvelle!
Faisons le point ensemble pour s’avoir si cette ou ces activités correspondent aux besoins quotidien de votre corps.
ACTIVITÉ CARDIO-VASCULAIRE
C’est une activité essentielle car elle contribue à avoir un coeur en bonne santé puisque vous augmentez ses capacités cardio-vasculaires. Vous êtes donc plus résistante à la fatigue.
Activité Importante également dans le cadre d’un programme de perte de poids pour brûler un maximum de calories.
- Quelques activités : marche, running, danse, vélo, natation…
ACTIVITÉ DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE
OUI à l’incontournable CAF (Cuisses – Abdos – Fessiers) car toutes les femmes rêvent d’avoir un fessier ferme, des jambes toniques et un ventre plat, n’est-ce pas!
Et si on parlait du haut du corps! Si souvent délaissé alors qu’indispensable pour avoir une silhouette équilibrée, améliorer sa posture, éviter le mal de dos, gagner en force et dire aurevoir aux bras disgracieux.
- Quelques activités : cours de fitness, musculation…
ACTIVITÉ DE STRETCHING
Voici une activité qui est souvent oubliée ou pratiquée par nécessité après des courbatures ou des douleurs musculaire.
A réaliser avant votre séance en échauffement et après votre séance en étirement. Le stretching permet de dénouer vos tensions musculaires, d’étirer vos muscles et d’assouplir vos articulations.
Il vous permet d’acquérir plus de mobilité et d’aisance dans la réalisation de vos mouvements du quotidien et de vos exercices sportifs.
Sans oublier sa capacité à vous détendre et à lâcher prise. Au revoir le stress.
- Quelques activités : stretching, yoga, pilâtes, body balance, taï-chi…
Vous l’aurez compris, ces trois activités sont complémentaires, indispensables et indissociables.
Ne privilégiez donc plus une de ces activités au détriment d’une autre.
- LE BON COMBO CHAQUE SEMAINE :
– 1 séance de cardio
– 2 séances de renfo
– 1 séance de stretching
Alors c’est le moment de rééquilibrer vos séances pour un parfait équilibre
> Quelle séance allez-vous ajouter?
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