Le stretching : l’allié souvent oublié… mais indispensable !
Dans nos vies à 100 à l’heure, entre réunions, deadlines, déplacements et responsabilités familiales, on court après le temps.
Alors quand on arrive à caser un peu de sport, on mise tout sur l’efficacité : Cardio pour transpirer, renforcement musculaire pour tonifier.
Et le stretching ? Trop souvent zappé.
Et pourtant… il peut littéralement transformer votre quotidien, votre rapport votre corps, au lâcher prise et même votre posture de femme dirigeante.
POURQUOI intégrer le STRETCHING dans votre routine ?
Le stretching, ce n’est pas juste s’étirer un peu après une séance – C’est un vrai pilier du bien-être corporel.
- Il améliore la souplesse des tendons et des articulations
- Relâche les tensions musculaires
- Aide à prévenir les douleurs chroniques (cervicales, lombaires, hanches…)
- Permet d’évacuer le stress en se reconnectant à vous-même par la respiration
C’est un moment pour ralentir, souffler, écouter son corps.
Et pour une femme qui porte beaucoup (au propre comme au figuré), ces moments sont précieux.
Ils vous ancrent, vous recentrent, et vous permettent de reprendre votre posture de leader, plus alignée, plus fluide, plus libre dans vos mouvements… et dans vos décisions.
LES BIENFAITS DU STRETCHING DANS SA VIE PRO ET PERSO :
- Moins de tensions physiques = plus de concentration
- Plus de souplesse = meilleure amplitude dans vos mouvements du quotidien et dans la réalisation de vos exercices sportifs
- Plus de mobilité = meilleure posture = plus d’assurance
- Moment de recentrage = plus d’écoute de soi = plus de clarté mentale donc de meilleures décisions
Le stretching, c’est aussi un antidote au stress.
Une soupape pour évacuer, une respiration dans la course du quotidien.
🕒 COMMENT L’INTÉGRER FACILEMENT?
Pas besoin de tout révolutionner. L’idée, c’est la régularité, pas la performance.
Voici ma routine au quotidien depuis plusieurs années :
💡 Matin – 5 min de mobilité douce : réveiller les articulations, délier le dos et le bassin, respirer, se connecter
💡 Soir – 5 à 10 min de stretching doux : relâcher les tensions accumulées dans la nuque, le bas du dos, les épaules, les jambes.
💡 Une fois par semaine – 30 à 60 min de stretching profond : en solo, en cours collectif, ou avec une vidéo guidée. En complément de votre cardio et de vos séances de renforcement, c’est Un indispensable.
TÉMOIGNAGE DE FEMMES DIRIGEANTES
Claire, 52 ans
« J’étais tendue en permanence, surtout dans les épaules et le cou. J’ai commencé par 5 minutes le soir devant ma série, et petit à petit, j’ai vu la différence.
Je dors mieux, je me lève moins fatiguée, et je suis plus posée dans mes prises de parole. »
Sonia, 44 ans – Cheffe d’entreprise :
« Je croyais que je n’avais pas le temps pour ça. Maintenant, je bloque mon agenda 1 fois par semaine pour une séance de stretching, le dimanche soir, comme Maélia me l’a recommandé.
C’est devenu un rituel précieux. Ce moment m’aide à faire le vide de la semaine, et je repars boostée pour la semaine à venir. »
Et vous, prête à essayer ?
Je vous invite à tester. Vraiment!
Mettez une alarme 5mn avant votre réveil habituel : offrez-vous ces 5 minutes ce matin.
Puis recommencez le demain et ainsi de suite. Puis ajouter les 5/10mn du soir pour un moment plus long.
Vous verrez : ça change tout. Votre énergie, votre mobilité, votre posture, votre confiance… et même votre façon d’habiter votre rôle de leader.
Et si vous commenciez aujourd’hui ? Votre corps vous dira merci. Et votre esprit aussi.
>> RETROUVEZ LES VIDÉOS SUR YOUTUBE :
“J’ai business j’ai pas le temps “- 10mn pour faire du stretching” : https://youtu.be/XNlK81dL8Mg
“J’ai business j’ai pas le temps “- 5mn pour se réveiller le matin” : https://youtu.be/zOjHsOqY7HA
Écrivez-moi dans les commentaires si vous allez commencer à tester le matin?
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